減肥瘦身的效率：當7700卡路里＝1kg

卡路里與體重換算表

7700卡路里＝1kg

運動項目	每公斤消耗熱量/小時	消耗一公斤所需運動時間
下樓梯(12公里/小時)	7.1卡/小時	21小時
上樓梯(16公里/小時)	10.0卡/小時	15小時
騎腳踏車(8.8公里/小時)	3.0卡/小時	51小時
步行(4公里/小時)	3.1卡/小時	50小時
划獨木舟(4公里/小時)	3.4卡/小時	45小時
高爾夫球	3.7卡/小時	41小時
保齡球	4.0卡/小時	38小時
快步走(6.0公里/小時)	4.4卡/小時	35小時
划船(4公里/小時)	4.4卡/小時	35小時
游泳(0.4公里/小時)	4.4卡/小時	35小時
跳舞(快)	5.1卡/小時	30小時
溜輪鞋	5.1卡/小時	30小時
騎馬(小跑)	5.1卡/小時	30小時
羽毛球	5.1卡/小時	30小時
排球	5.1卡/小時	30小時
乒乓球	5.3卡/小時	29小時
溜冰刀(16公里/小時)	5.9卡/小時	26小時
網球	6.2卡/小時	25小時
爬岩(35公尺/小時)	7.0卡/小時	22小時
滑雪(16公里/小時)	7.2卡/小時	21小時
手球	8.8卡/小時	17小時
騎腳踏車(20.9公里/小時)	9.7卡/小時	16小時
拳擊	11.4卡/小時	13小時
划船比賽	12.4卡/小時	12小時
跑步(16公里/小時)	13.2卡/小時	11小時
◎單位：大卡/每公斤的體重/小時

[如果你因為玩魔獸而被巨魔附身 ...]

暴風雪當然不會為此對你負責。



暫且不管 Ogre、Troll到底應該要翻成巨魔、洞穴巨魔、食人妖、食人魔....，這個翻譯上的沿用習慣及喜好，看來恐怕暫時無法完成統一大業，但你應該知道WoW Troll的身材還算「精實瘦長」，所以這篇文章中所指的當然不會是Troll。






誰的電腦旁沒有零食？除了在家中，在網咖也差不多，肚子一空，再難吃的調理包和泡麵都會狼吞虎嚥的送進嘴裡，無論你真正的意圖是否只為了多看送餐的網咖美眉一眼。雖說「醉翁之意不在酒」，但最後把酒裝進肚子裡的不正是自己，到時哪還能怪網咖美眉害自己身材走樣呢？！

「LFG！！」「LFM！！」

用手喊了一整晚總是會累，為了延續戰力與耐力，於是，女生手邊多了餅乾，男生手邊多了泡麵，只要不是因為太匆忙，把眼鏡盒當成滑鼠滑，緊接著又因一時恍神抓起滑鼠來咬（有沒有那麼餓？！），相信大家吃進去的東西大都是澱粉，我很懷疑這時候到底有誰會真的跑去喝蠻牛？

澱粉質是碳水化合物的一種， 碳水化合物提供的熱量少於脂肪所提供的熱量的一半。

其實，澱粉並非真的吃不得，但看你如何吃：

北大學附設醫學院營養師麥素英指出，當人體缺乏碳水化合物來提供身體能量時，便會自動燃燒儲存於肌肉、器官周圍的肝醣（Glycogen），而人體每儲存1公克肝醣時，同時還需要3公克的水份搭配組合，當肝醣必須被轉化成葡萄糖作為能量的過程中，會釋出體內大量的水份，令體重迅速下降。對於因為攝取過量澱粉類、糖類食品而肥胖的人們來說，若能以均衡營養的原則搭配此一減重法，透過改變嗜吃蛋糕、甜點與含糖份的飲料等習慣，的確應可收良好的減重效果。

麥素英指出，一般人聽到碳水化合物時，往往會直接聯想到米飯、麵粉等食材，但若以碳水化合物型態與被人體吸收力來區分，可被細分為單一碳水化合物（Simple Carbohydrate）與複合碳水化合物（Complex Carbohyrate）兩大類型。一般來說，單一碳水化合物較容易被人體所吸收，主要存於蔗糖、果糖與蜜糖與奶製品之中；而較不容易被人體所吸收的複合碳水化合物，則為穀類、蔬菜、麵包與麥類等。所以若真想要降低體重，改善肥胖問題，建議可減少攝取單一碳水化合物，像是糕餅奶類等，而盡量吃些穀類、蔬菜、麵包等高纖維複合碳水化合物，且搭配多做運動，增加新陳代謝並幫助燃燒過多的卡路里，才是有效長遠的減肥之道。

要是真的沒辦法在方圓50公尺內找到高纖維複合碳水化合物（當然，如果你非常懶，那範圍就要再縮小...）；或即便自認非常有研究精神地拿起麵包瞧上老半天，依然分不出它是否會成為你的敵人（暫時喪失理智或假性愚蠢？）；又或者，堅稱自己沒吃餅乾蛋糕絕對會活不下去（因 sok 導致 add...），那你已經符合了PHASE-2 抗澱大作戰的報名資格了。


為國爭光前，請務必記得先量體重。

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二代澱粉中和劑是一個天然的減肥產品，可以有效阻止澱粉變成脂肪。臨床實驗證明這種由白腎豆濃縮萃取出來的成分可以 中和使澱粉被轉化為葡萄糖的酵素，使人體不能吸收消化所食入的澱粉。經美國USP標準體外臨床實驗測試方法，證實每一克可以抑制560克澱粉的分解，因而 達到減肥的目的，餐前服用可減少熱量吸收。

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★服用方法 :
每食用米飯，麵食之前 15-30 分鐘，用一大杯水服下兩顆即可。

★主要成份 :
白腎豆萃取 White Kidney Bean Extract (Phaseolus vulgaris) 1g, Gelatin, Silica, Magnesium Stearate

《第三代 NOW Tru Hoodia》

非洲仙人掌蝴蝶亞 Hoodia Gordonii，是一種類似蘆薈，又有點像仙人掌一般的肉質植物，只有在南非的喀拉哈利沙漠地區可見。當地土著幾百年來都靠著種植物，克服長途狩獵時的 飢餓感。

美國科學家在 Hoodia 仙人掌上找到了一種新的萃取物名叫 P57，吃了之後能夠抑制食慾，產生飽足感。每星期甩掉1公斤肥肉，而且幾乎沒有後遺症！美國脫口秀主持人歐普拉，公開表示自己減肥有成，靠的就是這種粉 末，造成美國搶購熱潮！

第三代 NOW Tru Hoodia 仙人掌複方含有市上最高劑量的 Hoodia 濃縮萃取！除了 Hoodia 萃取外，仙人掌複方還含有維生素B3、鉻及綠茶多酚。研究顯示這樣的專利複方效果最好！

台視新聞、雅虎奇摩健康新聞、TVBS新聞、蘋果日報、東森大肆報導的非洲仙人掌 Hoodia，活力UP網特價上市！

★服用方式 :
餐前服用1-2顆。素食可服用，不含咖啡因等成份不影響睡眠。

★單位內容 :60 粒

★主要成份 :
維生素B3 1.1mg
鉻 ChromeMate 200mg
南非仙人掌濃縮萃取 Hoodia 20:1 Extract 300mg
可可粉萃取 Cocoa Extract 400mg
綠茶萃取 Green Tea Extract 200mg

★注意事項 :
懷孕及哺乳期間請勿使用。避免孩童誤食。